Der Kurs richtet sich an Anfängerinnen, Anfänger und Wiedereinsteigende. Ziel ist ein ganzheitliches Training zur Verbesserung von Kraft, Beweglichkeit, Koordination und allgemeiner körperlicher Fitness.
Die erste Hälfte der Trainingseinheit umfasst ein funktionelles Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur und zur Stabilisierung des Bewegungsapparates. Trainiert werden insbesondere Rücken-, Bauch-, Arm- und Schultermuskulatur.
Im zweiten Teil der Stunde werden gezielte Mobilisations- und Dehnübungen durchgeführt, die auf die Lösung muskulärer Verspannungen und die Verbesserung der Beweglichkeit ausgerichtet sind. Ergänzend kommen Übungen zur Körperwahrnehmung sowie sanfte, funktionelle Bewegungsabläufe aus dem Bereich Yoga zum Einsatz.
Abschließend werden Übungen zur Entspannung und zum Stressabbau integriert, um die Regeneration zu unterstützen und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. Neben der körperlichen Fitness werden auch Konzentration, Körperbewusstsein und Bewegungsqualität gestärkt.
Der Kurs ersetzt keine ärztliche, physiotherapeutische oder therapeutische Behandlung. Bei akuten Beschwerden wird vor der Teilnahme eine ärztliche Rücksprache empfohlen.
Bitte bequeme Kleidung und eine Matte mitbringen.

Kurstermine

Anzahl: 10

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Dozent(en)

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